Интернет-тренд «Мой 2016» захватил миллионы: люди постят фото, вспоминают, что было 10 лет назад. Почему именно сейчас нас захлестнула волна ностальгии и может ли это навредить психике, рассказывает врач-психиатр ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина Анастасия Ложникова.

- Почему именно 2016-й?
2016 год в массовом сознании стал «последним спокойным причалом». Это время до пандемии, глобальной нестабильности и резко наступившей цифровой усталости. В психологии это называется «ретроспективным искажением»: мозг стирает мелкие неурядицы того времени, оставляя лишь ощущение предсказуемости и яркие культурные маркеры (хиты в плейлистах, расцвет соцсетей без жестких алгоритмов, развитый международный туризм и др.). Это был пик эпохи «лайф-стайла», когда будущее казалось понятным и приятным.
- Тренд на 2016 год запустили зумеры: чего не хватает молодежи?
Да, им тогда было 10–12 лет. Психологический дефицит для современной молодежи – это реальная осязаемость жизни. Сейчас мир перенасыщен нейросетями и «идеальным» контентом. Зумеры ищут в 2016-м эстетику «искреннего гламура» и простоты. Им не хватает того чувства простоты и вседозволенности, которые давал интернет десятилетней давности. А еще оптимизма, который еще не был подорван глобальными кризисами.
- А почему люди 50+ постят фото «до», им это зачем?
Может показаться, что люди старшего возраста специально вгоняют себя в депрессию, сравнивая себя сейчас с собой десятилетней давности. Но это не так. Публикуя эти фото, человек сообщает миру: «Я – это не только мои морщины, я – это моя история». Это попытка интеграции своего «Я». Для них это не возможность продемонстрировать былую молодость, а реальный шанс прикоснуться к своей энергии и опыту. Это способ легализовать свои воспоминания и получить подтверждение: «Да, я был(а) крут(ой), и это часть меня нынешнего».
- Как вспоминать свой 2016-й с пользой?
Чтобы прошлое не стало ядом, используйте технику «Благодарности» вместо «Сравнения». Замените «Тогда я был счастлив, не то что сейчас» на «Я благодарен тому времени за этот опыт, он стал фундаментом для того, кто я есть сейчас».

Чтобы ностальгия была в радость, она должна быть кратковременным визитом в «музей достижений», а не попыткой переехать туда на ПМЖ. Проваливаться в прошлое не стоит, но «навещать» его необходимо. Психике нужны точки опоры. Полный отказ от прошлого лишает нас ощущения преемственности.

Двигайтесь вперед, глядя на прошлое, как на зеркало заднего вида в автомобиле. Оно помогает ориентироваться и безопасно маневрировать, но ваше внимание должно быть сосредоточено на лобовом стекле, на том, что происходит с вами здесь и сейчас.

Будьте благодарны своему 2016-му и бережны к себе сегодня!

Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 18+