Как с ней бороться, рассказывает врач лечебной физкультуры Московского городского центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича Татьяна Берестенькова.
Автотранспорт и домашние помощники по хозяйству, такие как пылесос и стиральная машина, сделали нашу жизнь более комфортной, но при этом мы стали меньше двигаться. Особенно остра эта проблема для городских жителей и людей, работающих в офисах. Гиподинамия способствует возникновению и прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической болезни, сахарного диабета 2-го типа, ожирения, гиперхолестеринемии.
У людей, которые мало двигаются, мышцы недостаточно сильны, чтобы поддерживать позвоночник. В результате он утрачивает правильное положение, развивается остеохондроз, возникают боли в шейном, грудном и (или) поясничном отделах.
Бонусы для здоровья
Физически активные люди сохраняют большую прочность костной ткани, связок и сухожилий даже в преклонном возрасте. Это значит, что при падениях у них реже бывают переломы костей и разрывы соединительной ткани. Регулярные занятия физкультурой улучшают функции сердечно-сосудистой системы, активизируют вентиляцию лёгких и насыщение тканей организма кислородом, повышают адаптацию к физическим нагрузкам. Они способствуют нормализации артериального давления и снижению уровня глюкозы в крови. Физическая активность улучшает мозговое кровообращение и когнитивные функции, снимает чувство усталости и улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость.
Если ваша работа связана с вынужденной гиподинамией, как можно больше ходите пешком, а на работе почаще вставайте из-за стола и хоть немного разминайтесь. Старайтесь каждые два часа выделять 5–10 минут для выполнения небольшого комплекса упражнений. Это пойдёт только на пользу вашей работе.
Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 12+
