О причинах развития социофобии и способах борьбы с этим состоянием рассказывает заведующий 1-м психотерапевтическим отделением центра ментального здоровья Роман Зайцев.
Социофобия – это тревожное расстройство, которое характеризуется сильным и необоснованным страхом перед социальными ситуациями (например, мероприятиями, случайными встречами) или общением с другими людьми. Люди, страдающие им, могут испытывать беспокойство или даже панику в ситуациях, когда они оказываются в центре внимания, выступают публично, общаются с незнакомыми людьми или просто находятся в толпе.
Почему мы боимся других
Социофобия может развиваться по нескольким причинам:
• наследственность. Согласно генетической теории, если у человека есть родственники, страдающие социофобией или другими тревожными расстройствами, он также может быть предрасположен к этому заболеванию;
• пережитые психологические травмы. Например, публичное унижение и насмешки в детском и подростковом возрасте;
• особенности воспитания. Если дети растут в условиях постоянной критики, чрезмерного давления на них из-за стремления к успеху или избыточной опеки, у них может развиться страх перед социальными ситуациями. Кроме того, недостаток поддержки и понимания со стороны родителей также может способствовать развитию тревожности у детей;
• личностные особенности. Люди с низкой самооценкой, повышенной чувствительностью к критике или перфекционизмом могут быть более подвержены социофобии.
Признаки социофобии
Определить социофобию можно не только по эмоциональным признакам, когда человек испытывает сильное беспокойство и даже панику в социальных ситуациях. Об этом состоянии также говорят физиологические и поведенческие признаки.
Физиологические
В социальных ситуациях человек с симптомами социофобии может испытывать физические симптомы тревоги, такие как учащённое сердцебиение, потливость, головокружение. Это ещё больше усиливает его страх и беспокойство.
Поведенческие
Люди, страдающие социофобией, обычно стремятся избежать социальных ситуаций. Они могут отказываться от приглашений на вечеринки, избегать публичных выступлений или выбирать профессии, которые позволяют им работать в одиночестве.
Что делать?
Если вы замечаете у себя признаки социо-фобии, помочь вам могут специалисты центров ментального здоровья. Записаться на консультацию или получить направление от врача поликлиники можно через ЕМИАС или онлайн через мобильные приложения «ЕМИАС. ИНФО», «Госуслуги Москвы» и «Моя Москва», а также на порталах mos.ru и emias.info.
Преодоление страха
Один из способов помощи людям с социофобией – экспозиционная терапия. Она основана на идее, что человек может преодолеть свой страх, постепенно сталкиваясь с ситуациями, которые вызывают у него тревогу.
Например, человек с симптомами социофобии может начать...
Продолжение читайте в Личном кабинете. И получайте дополнительный балл в рамках «ПСИ-проекта: Осенний марафон».
Как зарегистрироваться?
В правом верхнем углу нажмите «Зарегистрироваться».
На открывшейся странице «Профиль пользователя» слева под строкой «Моя активность в Играх вкуса» вы увидите раздел «Осенний марафон», кликните по нему.
Вы узнаете, чему посвящена эта неделя, а ниже найдете картинку и название материала — кликните на него.
Читайте материал в полном объеме и получайте балл!
18+ Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом
Фото: Freepik
