Телефон — первое, что вы берёте в руки утром, и последнее, что отпускаете перед сном? Знакомо ощущение тревоги, когда забыли смартфон дома? В современном мире грань между удобством и зависимостью стирается всё быстрее.
Мы подготовили специальный тест, который поможет честно оценить ваши отношения с технологиями. А чтобы результаты были максимально точными и полезными, вопросы для теста составили вместе врачом-психиатром Психиатрической клинической больницы № 4 имени П.Б. Ганнушкина Артёмом Кузьминым.
Как часто вы проверяете телефон в течение часа после пробуждения?
Сколько времени в день вы проводите в смартфоне (по данным экранного времени)?
Что вы делаете, когда телефон разрядился или остался дома?
Как часто вы берёте телефон во время еды?
Проверяете ли вы телефон во время разговора с близкими?
Как часто вы делаете осознанный «цифровой отдых» (час/день без телефона)?
Что вы чувствуете, когда не можете сразу ответить на сообщение?
Используете ли вы телефон во время тренировки/прогулки на природе?
Как вы относитесь к уведомлениям?
Совет ЗОЖ от врача-психиатра:
