Будем честны, каждый из нас время от времени заглядывает в гороскоп или обращается к гадалкам и экстрасенсам, даже если считает это ерундой и предрассудками. Почему мы так поступаем? Что дает нам магия?

Рассказывает клинический психолог Психиатрической клинической больницы № 13 Эльмира Спирина.

— Интерес к мистике с завидным постоянством будоражит общество. Недавно в новостях сообщалось, что известная певица презентовала мистическую программу исцеления звуком, а на одной свадьбе гости услышали голосовое сообщение от умершего родственника. Скорее всего, это делается с целью привлечения внимания аудитории, но почему именно такими потусторонними способами?

— В основе интереса к мистике лежит так называемое мистическое мышление — это наша защитная реакция на неизвестное или непонятное. Наш мозг устроен так, что он не терпит пустоты и неясности. Если человек чего-то не понимает, он должен хоть как-то себе это объяснить. Еще задолго до нас люди верили в магию, потому что надо было осознать все, что происходит вокруг. Если ты ничего не знаешь о происхождении грозы или молнии, то проще поверить в то, что Перун разгневался и посылает кару на людей. Если постучать три раза по дереву, то точно все будет хорошо, можно смело приступать к задуманному. А вот если черная кошка перебежит дорогу, дело не сложится. Умом-то мы понимаем, что никакой логической связи тут нет. Гроза возникает в результате перераспределения воздуха в разных слоях атмосферы, а постукивания по дереву и кошка — какого бы цвета она ни была — не могут повлиять на то, что мы делаем. Но все равно из раза в раз мы стучим по дереву и переходим на другую сторону дороги, если видим черную кошку.

Мы не выносим ситуации неопределенности, она пугает, лишает спокойствия, повышает тревогу. Мы интуитивно стремимся зацепиться за что-то, что даст подсказку, подстрахует — все будет хорошо. Жизнь полна сложностей и неизвестности, нам каждый день приходится принимать решения, и необходимо знать правильные ответы. Если в гороскопе написано, что день будет удачным, гораздо спокойнее отправляться на работу, приступать к делам. Но самое интересное, что подобная установка нередко срабатывает как самосбывающееся пророчество. Искренне поверив в удачу, мы ведем себя более раскованно — а чего бояться-то, ведь день будет удачным. И это действительно повышает шансы на успех. Результат приписывается звездам, а на самом деле — причина в собственном поведении.

— То есть мистика настолько популярна, потому что помогает нам справляться с тревогой. В каких случаях такой способ борьбы с переживаниями может навредить с точки зрения психологии?

— Да, безусловно, обращения к гаданиям и предсказаниям может иметь некий «психотерапевтический» эффект. Если человек, получив какую-то информацию, переосмысливает ее, смотрит на проблему под другим углом и принимает обдуманное решение, то почему нет? Запускается процесс самоанализа, что в итоге приводит к более взвешенному результату.

Но иногда люди слишком доверяют гадалкам и гороскопам, полностью полагаясь на них, как бы снимая с себя всю ответственность. И просто ждут исполнения «предсказанного». Хуже, если негативный прогноз принимается как неизбежный и человек вообще перестает бороться. Самый трагичный сценарий, когда полностью отключается критическое мышление и люди беспрекословно верят тому, что им нагадали. Например, не обращаются к врачам с серьезной болезнью, полагаясь на «целителя» или «чудодейственный метод». Когда активные и разумные действия подменяются оккультными ритуалами, ничего хорошего ждать не приходится.

Как психолог, я бы рекомендовала искать иные методы борьбы с повышенной тревожностью и стрессом.

— Сейчас в тренде жить в постоянном стрессе. Если все время твердишь о том, как нервничаешь и переживаешь, как перестал спать ночами из-за миллиона дел, то так ты подчеркиваешь свою нужность. Вот я какой незаменимый, без меня все сломается и все пропадет. Что вреднее: острый стресс или хронический?

— Да, явление «я такой важный» сегодня встречается. В условиях существующей конкуренции и борьбы за работу многие вынуждены принудительно показывать свои старания. Сегодня, к сожалению, уже недостаточно просто делать свою работу, нужно еще грамотно рассказывать, что ты делаешь.

С другой стороны — мы действительно живем в эпоху тотального стресса и многозадачности, которые неизменно приводят к росту тревожности и беспокойства. Сегодня существовать в состоянии хронического стресса — почти уже норма.

Стресс — это не зло, а реакция нервной системы на события, выходящие за границы обыденности. Он мобилизует ресурсы организма, помогает адаптироваться к новым вводным. Сложности появляются тогда, когда стресс становится постоянным или когда происходит сильное травматичное событие, и от переживаний человек долго не может оправиться. Так что дело не в том, острый это стресс или хронический, опасно то, как мы его переживаем.

Важно не что произошло, а как мы к этому относимся. Один может испытать стресс из-за незначительного события: нагрубил сын-подросток или повысил голос начальник. Другой довольно спокойно реагирует на развод или смену работы, еще и окружающих поддерживает. У каждого из нас своя психологическая устойчивость и адаптивные возможности организма. Но точно замечено — срабатывает накопительный эффект. Когда человек долго находится в напряжении, устал или не выспался, его нервная система становится гиперчувствительной. И обычные вещи могут восприниматься как трагедия.

— Самый действенный способ борьбы со стрессом — убрать то, что нервирует. Но не всегда это возможно, мы не силах оградить себя от токсичного родственника или не ездить в транспорте. Как достичь спокойствия?

— Важно не допускать «перенасыщения» стрессом, старайтесь по возможности снизить время нахождения в стрессовой ситуации или рядом с тем, кто заставляет вас нервничать. Можно реже общаться с тем родственником или продумать новый более комфортный маршрут. Важно найти для себя работающие методы борьбы со стрессом — как именно вам лучше снимать нервное напряжение.

Многим хорошо помогает спорт. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые позволяют улучшить настроение и снизить уровень стресса. Тридцать минут ходьбы снижают уровень кортизола; танцы, бокс, йога — хорошие способы «выпустить пар».

Поддерживайте социальные связи: разговоры с близкими людьми снижают уровень стресса на 40 %. Не бойтесь делиться своими переживаниями и просить о помощи, когда это необходимо. Обращайтесь с просьбой о поддержке, не дожидаясь кризиса.

Обратите внимание на тайм-менеджмент. Планирование своего времени и расстановка приоритетов помогут избежать перегрузки и стресса. Используйте списки задач и календари, чтобы организовать работу и личную жизнь.

Применяйте дыхательные техники для борьбы со стрессом в моменте, старайтесь избавляться от переживаний как можно быстрее, не копите их в душе и теле.

Ищите экологичные и реальные, а не мистические способы борьбы со стрессом, ваше здоровье слишком ценно, чтобы доверять его мистике и эзотерике.

Автор: Наталья Епифанова

Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 12+
Фото: Freepik