НОВОЕ ЗАДАНИЕ: ВЫГРУЗИ ТРЕВОГУ НА БУМАГУ
Врач-психотерапевт Александр Кудряшов объясняет в видео, как нейрографика может помочь справиться со стрессом. Проверим?
- Посмотри видео от врача-психотерапевта Александра Кудряшова.
-
Сделай нейрографику. Как? Рассказываем:
1. Проблема. Сформулируйте запрос. Резким движением, от плеча, сделайте на бумаге хаотичный «выброс», нарисуйте клубок острых, ломаных линий. Выплесните напряжение.
2. Скругление. Начните мягко скруглять все острые углы, где линии пересекаются. Не думайте, просто ведите линию. Мозг видит острый угол как угрозу. Скругляя его, вы посылаете мозгу сигнал: «опасности нет, можно расслабиться».
3. Фигура и фон. Ваш клубок — это фигура. Закрасьте пространство вокруг него (фон) одним цветом. Вы сразу увидите, как ваша проблема обрела границы.
4. Интеграция. Проведите тонкие линии от вашего рисунка к краям листа. Соедините фигуру с бесконечностью. Вы буквально вписываете решение проблемы в свою реальность.
5. Архитектура. Там, где скопилось больше всего энергии (самые жирные пересечения), нарисуйте круги. Круг — символ гармонии и завершенности. Он собирает хаос в систему.
6. Цвет. Раскрасьте рисунок. Доверьтесь руке: какой цвет просится в этот сектор? Интуиция уже знает ответ.
