Перед сном выделяйте всего пару минут, чтобы записать или мысленно произнести три конкретных события или вещи, за которые вы благодарны именно сегодня. Даже маленькие радости заслуживают внимания!
Почему это важно?
Такая практика помогает закрепить позитивное восприятие жизни, снижает уровень стресса и улучшает качество сна. Ведь сосредоточенность на приятных моментах настраивает мозг на отдых и восстановление.
Как зафиксировать результаты?
В конце недели зафиксируйте результат в Личном кабинете, в специальном разделе вашего дневника здоровья. А еще, вы получите дополнительные баллы.
