Упражнение от психолога для укрощения тревоги, которое мы предлагаем вам взять на вооружение!
«ТЕХНИКА: 5,4,3,2,1» для возвращения в настоящее, когда окутывает тревога.
Как помогает: позволяет мозгу мгновенно отвлечься от катастрофических сценариев.
Что делать:
1. Назвать про себя
5 вещей, которые видишь
2. Потрогать
4 предмета, которые находятся рядом (стена, одежда, кружка — может быть все, что угодно)
3. Уловить
3 звука (шум машин, звук собственного дыхания)
4. Почувствовать
2 запаха
5. Попробовать что-то
1 на вкус (например, глоток воды).
Эта и другие техники от эксперта в видео «Фабрика радости»! Если пропустили,
вот ссылка.
Надеемся, что техника для укрощения тревоги не пригодится, но теперь вы знаете, как в случае чего с ней справиться!
